Il riscaldamentoPerché non iniziamo subito a correre?

Prima di ogni corsa, si devono fare esercizi di mobilità, attivazione e coordinazione, perché prima di correre dobbiamo preparare il corpo a farlo.
Il riscaldamento non è tempo perso e non è una semplice attesa prima dell’allenamento: è già parte dell’allenamento.

Quando passiamo dalla condizione di riposo alla corsa, il corpo deve prepararsi progressivamente a uno sforzo maggiore.
Aumentano la temperatura corporea e muscolare, cresce la frequenza cardiaca, si attiva il sistema neuromuscolare e il corpo diventa pronto a esprimere forza e movimento in modo più efficace.
Ecco perché nei nostri allenamenti non partiamo mai “a freddo”.

Prima della corsa lavoriamo sulla mobilità, per preparare le articolazioni al movimento; sull’attivazione, per coinvolgere la muscolatura che dovrà lavorare; e sulla coordinazione, per preparare il corpo al gesto della corsa.
Poi arriva la corsa vera e propria.
Un buon riscaldamento deve essere progressivo: non deve stancarci, ma prepararci.

Ed è proprio questo il punto.
Riscaldarsi non significa fare fatica prima dell’allenamento. Significa mettere il corpo nelle condizioni migliori per affrontarlo.

Per questo gli esercizi che facciamo prima di correre non sono un riempitivo e non sono “tempo tolto alla corsa”, sono il modo con cui diciamo al nostro corpo:
“Preparati, perché adesso si corre.”

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