PILLOLA DEL COACH: Ginnastica a corpo libero

Quante volte durante gli allenamenti di BignoCore&Run vi facciamo lavorare a corpo libero?

Squat, affondi, plank, esercizi di equilibrio, coordinazione, mobilità, lavoro su una gamba sola…

E magari qualcuno si sarà chiesto: “Ma cosa c’entra tutto questo con la corsa?”

C’entra eccome.

La ginnastica a corpo libero comprende tutte quelle attività motorie in cui non vengono utilizzati carichi esterni: l’unico attrezzo è il nostro corpo e l’unica resistenza da vincere è la gravità.

È una forma di allenamento antica, già utilizzata nell’antica Grecia per sviluppare forza, mobilità, coordinazione e preparazione fisica.

Ancora oggi rappresenta una delle basi dell’attività motoria perché permette di allenare forza, resistenza, mobilità, equilibrio, coordinazione e controllo del movimento.

Per un runner significa soprattutto imparare a conoscere e utilizzare meglio il proprio corpo, migliorando la qualità del gesto e contribuendo anche alla prevenzione degli infortuni.

E c’è un grande vantaggio: non servono attrezzature particolari. Si può lavorare praticamente ovunque e, soprattutto, gli esercizi possono essere adattati alla persona e al suo livello di preparazione.

Ma c’è un aspetto che ci teniamo a sottolineare.
Un esercizio a corpo libero non è un esercizio improvvisato.
La scelta dell’esercizio, la modalità di esecuzione, il numero di ripetizioni, i tempi e la progressione devono avere un perché. Per questo continuiamo a formarci.

Da oggi, Angela arricchisce questo percorso con la qualifica di Istruttore di ginnastica a corpo libero e stretching.

Insomma, iniziamo bene il secondo anno, perchè non è semplicemente un titolo da aggiungere, ma un ulteriore strumento per dare valore al lavoro che facciamo insieme.

Perché BignoCore&Run nasce dalla passione per lo sport, dall’esperienza, dallo studio e dalla formazione continua. Non improvvisiamo: studiamo, sperimentiamo e adattiamo il lavoro alle persone che abbiamo davanti.

Perché il corpo è il nostro primo attrezzo.
Imparare a usarlo bene è già allenamento.