Chi pratica sport lo sa: le gambe si allenano, ma la gara spesso la decide la testa.

Per anni si è pensato che il limite nella performance fosse solo muscolare o metabolico. Oggi la ricerca in fisiologia e psicologia dello sport mostra qualcosa di più complesso: la percezione della fatica nasce nel cervello.

Una ricerca ha dimostrato che lo sforzo che percepiamo durante l’attività fisica è il risultato di come il cervello interpreta i segnali del corpo. Non è solo ciò che accade nei muscoli, ma come la mente valuta quella fatica.

A seguito di questo si è stilata la teoria secondo cui il cervello agisce come un regolatore che limita lo sforzo per proteggere l’organismo. In altre parole, spesso la sensazione di dover rallentare arriva prima del vero limite fisiologico.
Ecco perché negli sport di lunga durata allenare la mente diventa fondamentale.

Nelle gare, soprattutto quelle di media e lunga distanza, questo si traduce in qualcosa che ogni atleta conosce bene: arriva sempre quel momento in cui la testa dice “basta”.
È proprio lì che entra in gioco l’allenamento mentale.

Nella mia esperienza di atleta ci sono state gare bellissime, gare molto difficili e altre ben lontane da ciò che avevo preparato e sperato.
Ma, a parte un ritiro dovuto a un infortunio, non mi sono mai ritirato da una gara.
Non perché fossi più forte degli altri, ma perché negli anni ho imparato ad allenare anche la mente a restare dentro la fatica.

È quello che ripeto sempre ai miei atleti: nei momenti difficili non bisogna mollare. Perché se alleni la mente a mollare alla prima difficoltà, in gara, quando conta davvero, la testa farà esattamente ciò per cui è stata allenata: mollare.
E quando la testa molla, il corpo la segue!

Per questo segnalo con piacere una serata che approfondisce una tematica a me cara:
“La mente che vince – Il contributo decisivo della Psicologia dello Sport”.
Un incontro dedicato ad atleti, tecnici e appassionati, per capire meglio quanto la testa possa influenzare la performance e il benessere nello sport.

Un tema che, soprattutto per chi pratica endurance, fa davvero la differenza!