Sai davvero come stai correndo? O stai solo… correndo?

Allenamento aerobico
È quello “di resistenza”: lavori a intensità medio-bassa, respiri in modo controllato e riesci a parlare.
> Costruisce la base
> Migliora l’efficienza cardiaca
> Ti permette di correre più a lungo

Allenamento anaerobico
Qui si spinge. Intensità alta, fiato corto, parlare diventa impossibile.
> Aumenta velocità e potenza
> Allena la soglia lattacida
> Ti prepara a gestire la fatica vera

La differenza?
Non è solo “quanto vai forte”… ma come il tuo corpo produce energia.

Come riconoscerli?
Aerobico: 60–75% FC max (respiri, controlli, costruisci)
Anaerobico: 80–95% FC max (spingi, soffri, migliori)

Perché devi conoscerli?
Perché allenarti sempre allo stesso modo significa fermarti.
La crescita arriva dall’equilibrio tra i due.

La verità?
Troppo aerobico → vai lontano ma non migliori la velocità
Troppo anaerobico → ti bruci prima di crescere

L’allenamento consapevole è sapere quando spingere ma anche quando rallentare.
È così che si costruisce davvero.