Pillola di Corsa – Il fondo lento il segreto che fa andare forte!

Spesso si pensa che per migliorare bisogna correre sempre forte… ma non è così!
Il fondo lento è la base di ogni allenamento ben costruito, anche per i runners più esperti.

Perché farlo?
Perché serve a sviluppare la resistenza, a migliorare l’efficienza cardiaca e ad allenare il corpo a consumare i grassi come fonte di energia.
È il tipo di corsa che costruisce davvero il motore, quello che ti farà andare forte quando serve!

Perché è importante nelle tabelle?
Perché crea equilibrio. Le sedute lente permettono al corpo di recuperare tra allenamenti più impegnativi, riducendo il rischio di infortuni e migliorando la qualità delle sedute successive.
Senza fondo lento… non c’è crescita costante!

Come gestirlo?
Il fondo lento si corre a un ritmo confortevole, dove riesci a parlare senza affanno.
È quel passo che ti fa dire: “Potrei andare avanti per ore”.
Molte volte si trova scritto “a sensazione”: significa proprio questo, ascoltare il tuo corpo, trovare quel ritmo in cui ti senti fluido, rilassato, con il respiro regolare e le gambe che girano senza fatica.
Se corso al mattino, consiglio vivamente di uscire ben idratanti ma a digiuno (questo è un argomento che riprenderemo).

Non è una corsa “banale”, è una corsa “intelligente”.
Chi sa correre piano, poi sa anche correre forte.